C’est le flux sanguin qui cause des crampes douloureuses. Or, la pratique du sport provoque des effets bénéfiques ! En améliorant la circulation et en libérant des hormones du bien-être, le sport atténue les douleurs menstruelles.

Il existe deux phases à considérer : tout d’abord, la période sans règles, puis celle pendant les règles. Le sport, pratiqué en amont, peut en effet avoir un impact positif sur le cycle menstruel.

Un élément intéressant est la diminution du flux sanguin. Le sport a pour conséquence de limiter les règles abondantes. En effet, l’activité physique entraîne une perte de tissu adipeux, ce qui diminue la production d’œstrogènes. Or, moins d’œstrogènes signifie une paroi utérine plus fine, et donc une quantité de tissu à éliminer moins importante. Le principal effet est la diminution des douleurs menstruelles.

Pour réduire le flux sanguin à l’origine des crampes douloureuses, il est nécessaire d’améliorer la circulation, un effet que produit aussi l’ibuprofène. La pratique sportive provoque le même effet ! En améliorant la circulation sanguine et en libérant des endorphines, le sport soulage les douleurs liées aux règles.

Certaines personnes se sentent particulièrement mal durant cette période, traversant des phases de perte de confiance en elles, une spirale de pensées négatives et une envie accrue de nourriture grasse, sucrée ou chocolatée. Tout cela est lié aux bouleversements hormonaux.

Cependant, il a été prouvé qu’une bonne hygiène de vie peut atténuer ces troubles. De nombreux naturopathes se spécialisent dans le cycle menstruel afin d’aider à réduire ces maux.

Les protections hygiéniques ou équipements sportifs ne sont pas toujours adaptés, et la crainte des fuites est souvent perçue comme un véritable problème.

D’un point de vue strictement physique, il n’y a aucune contre-indication à la pratique du sport pendant les règles. Une réserve peut toutefois être émise lorsque les crampes sont si intenses qu’elles empêchent toute activité ou provoquent des vomissements.

En réalité, c’est surtout d’un point de vue mental que le sport pendant les règles peut avoir un impact positif. Il est cependant important d’être particulièrement vigilant quant à l’hygiène intime durant cette période, car une bonne hygiène corporelle est essentielle.

Kaly11