Glucides, lipides, protéine, fruits, produits laitiers et de l’eau sont entre autres les aliments que les sportifs doivent consommer. Puisqu’ils sont des personnes qui pratiquent régulièrement le sport.

En effet, l’alimentation est le procédé par lequel l’organisme assimile la nourriture et assure son bon fonctionnement. Alors, une alimentation équilibrée est indispensable à une croissance normale et au fonctionnement du corps. Malheureusement au pays de Toumaï, le constat est amer. Quelques sportifs rencontrés au terrain de sport ou dans les débits de boisson opposent un refus face à nos interrogations.

Par contre, Madtoingue Constant, footballeur de l’équipe SAO quant à lui affirme qu’« Il n’est pas conseillé pour un sportif de consommer de la boisson alcoolisée. Moi par exemple, je mange du haricot, de la viande, des légumes, de la banane, certains fruits. Je consomme du jus et de l’eau. Tout ceci pour le bon fonctionnement de l’organisme en particulier pour les muscles ».

Le sport est la pratique méthodique de toute espèce d’exercice physique. Les sportifs doivent consommer sain et varié « Un sportif est celui qui pratique du sport peu importe la discipline. Alors, pour qu’il soit en forme et exerce normalement ses activités, à 2 ou 3heures du temps avant de faire le sport, il peut consommer des produits laitiers, des fruits, des légumineuses, des légumes verts, et de liquides. Eviter la consommation du gras avant le sport car il est très lent à digérer. Par contre, des petites gorgées de liquides (principalement de l’eau sucrée) tous les 20 à 30 minutes ne sont pas interdites » renchérit Dr Febey Garba.

La condition d’une bonne alimentation est la variété d’éléments nutritifs. « Après le sport, il est bon de consommer du liquide pour la récupération (l’eau, le jus de pomme, de raisin, jus d’orange, de citron), les fruits secs, le miel et 2heures après le sport, il est conseillé de manger des protéines (œufs, poisson, poulet, la dinde, la viande), des légumes frais et variés des patates douces, des légumineuses, parmi les meilleurs fruits, il y a la banane qui permet de réduire les risques de crampes musculaires pendant l’activité sportive. Il faut aussi préciser que le type d’alimentation doit être adapté au type du sport et à l’intensité. » Poursuit Dr Febey Garba.

Bref, il n’est pas conseillé de faire du sport à jeune. Il est raisonnable de guider et conseiller les futurs talents, question de les maintenir en bonne santé car, le non-respect de cela, provoquera une anomalie en eux. Ne dit-on pas que « la santé n’a pas de prix ».

TCHAKLAKA ELSOU DISSO