Tout sportif, qu’il soit professionnel, amateur, occasionnel ou de loisir doit respecter les grandes principes de l’alimentation pour se maintenir en forme.

Une alimentation est équilibrée lorsqu’elle est suffisamment énergétique et diversifiée. C’est pourquoi, tout sportif doit garantir une bonne répartition entre protéine, lipide, glucide et un bon apport complémentaire en vitamines, minéraux et fibre pour se maintenir en forme. pour le nutritionniste Kodji Laurent: « l’équilibre c’est la variété, c’est pourquoi un sportif de haut niveau doit être suivi par un nutritionniste qui accompagnera son alimentation afin d’optimiser sa performance. Même si l’on fait du sport pour maigrir, il est important d’intégrer les matières grasses en quantité limité et en privilégiant celles d’origine végétale ». Aussi, il est impératif de contrôler les produits sucrés, c’est-à-dire les consommer en quantité raisonnable.

Par contre, il faut « se méfier des alimentations à la fois gras et sucrés. La consommation de l’alcool doit être modérée au profit de la consommation d’eau» , rajoute le nutritionniste Kodji. Car, dit-il, l’eau est un élément le plus hydratant très importante pour le sportif. Aussi, il faut un repos de 3h avant la pratique du sport afin de permettre une bonne digestion.

Konodji Dillah Succès