Bon nombre de gens ignore encore les vertues de la marche. Pourtant, elle est une activité sportive très favorable pour l’organisme humain. Seulement 30 minutes de marche par jour peut maintenir en bonne santé.

Aujourd’hui ce n’est un secret pour personne que la marche est une activité sportive très thérapeutique, qui peut corriger certains disfonctionnements dans l’organisme de l’homme, et maintenir l’homme en parfaite santé. Malheureusement beaucoup de tchadiens l’ignorent encore. Rare sont ceux qui pratiquent la marche. Mais pour ceux-là, ils le font soit sur instruction médecin, soit ils sont des anciens sportifs qui ne veulent pas s’en débarrasser de leur habitude sportive. Mais dans la plus part des cas, ils ne pratiquent pas régulièrement la marche. Pourtant selon les spécialistes de santé, la marche doit être naturelle et obligatoire pour toute personne soucieuse pour sa santé. Car la marche permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire. Elle peut aider à maintenir une bonne forme physique.

Pour Dr Kalas Douyadi Sylvain, responsables du centre de santé de Dandili, province de Doba, seulement 30 minutes de marche par jour peuvent prolonger la statistique vitale. « Pour maintenir votre corps en bonne santé, Il faut marcher au minimum 30 minutes par jour. Une marche un peu active ainsi, vous pouvez perdre 300 kilocalories sur une heure, soit 5 kilocalories dépensé par minute. Vous pouvez également à travers la marche, prévenir vos organes de l’apparition de maladies cardiovasculaires et entretenir vos système cardiovasculaires », Informe Dr Sylvain. Pour lui, de toutes les activités sportives bénéfiques pour la santé humaine, la marche est le plus recommandé, par ce qu’elle est simple et facile à exécuter mais surtout plus efficace. Mais attention, prévient Dr Kalas, la marche ne peut pas se faire à n’importe quelle heure. « Il faut éviter de pratiquer la marche en pleine soleil au risque de se créer encore d’autres malaises. La marche sportive doit se faire de préférence dans la matinée entre 5 heures à 8 heures. C’est le moment où l’hormone du stress est à son plus haut niveau », conseille l’homme de santé.

Il faut noter que pendant la marche sportive, le marcheur doit toujours conserver une posture droite, au risque d’avoir le dos un peu fatigué à la fin de la première séance. Les épaules doivent être basses et détendues, le poids du corps bien réparti sur les deux pieds, les hanches inclinées vers l’avant et les fesses rentrées.

Miguerta Djiraïngué